Kontakt

  • RADA NÁBYTEK s.r.o.
  • Obchodní dům Aldiana - 2. patro
  • Palackého třída 105
  • 612 00 Brno - Královo Pole
  • tel: +420 549 250 250
  • fax: +420 549 243 796

O nás

Obchodní společnost RADA je na českém trhu již více než šestnáct let. Zabývá se komplexním poskytováním služeb při tvorbě a realizaci interiérů kancelářských prostor, včetně recepcí, konferenčních místností, domácích pracovišť, zdravotnických a školních zařízení.Vedle prodeje nábytku poskytuje RADA kompletní dodávky od grafického návrhu až po odbornou montáž.

Partnerské stránky

Zde naleznete několik našich partnerů, kteří nám pomáhají s propagací kvalitních kancelářských židlí.

Kategorie: Správné držení těla

Vážení návštěvníci, rádi bychom zde prezentovali sérii článků se zaměřením na správné držení těla a správné sedací návyky.

V této sérii postupně naleznete tyto kapitoly:

 

Pozn. Převzato se svolením šéfredaktora ze serveru cvicime.cz

Držení těla

chůze

 

Význam správného držení těla

Většina z nás tráví podstatnou část dne buď vsedě nebo při jiné jednostranné zátěži. Problémem současného životního stylu je proto jednostranné přetěžování a vadné držení těla.

Správný stoj

stoj

Správný stoj

Při ideálním držení těla vstoje jsou nohy rovně u sebe, kolena a kyčle napjaty (ale nejde o maximální propnutí). Analogický typ držení těla by se měl uplatňovat i při chůzi.

Poruchy držení těla

poruchy držení těla

 

Poruchy držení těla

V dnešní době jsou poruchy držení těla celkem běžnou záležitostí. V dnešním článku se dozvíte o nejrozšířenějších poruchách spolu s tipy na cviky, které Vám pomůžou od bolesti. 

Správné typy sedu

sedací návyky

Správné typy sedu

Dolní končetiny jsou široce rozkročené. Stehna, bérce a podélné osy nohou se nachází v jedné svislé rovině. Stehna směřují pod mírným úhlem směrem dolů. Pánev je lehce sklopena dopředu.

Chybné držení těla vsedě

sed

Nahrbený sed

Hlavní vadou této pozice je kombinace ztuhnutí šíje (z neustálého předsunování hlavy) a ochabování mezilopatkových svalů. Toto bývá typickou příčinou bolestí v zádech, navíc vede rychle k rozvoji vadného držení těla.

Alternativní typy sezení

klekačka

Klekačka

Výhody. Na klekačce je velmi dobře zajištěno správné sklopení pánve. Pevnost pozice podtrhuje opora o kolena. Ve správném nastavení pánve s ní nemůže konkurovat žádná židle - ani kdyby byla vybavena sedacím klínem či nastavitelnou sedací deskou. Poloha pánve je základním požadavkem na držení páteře, proto je klekačka dobrá pro správné sezení.

Souhrn pravidel správného sezení

sed

 

Souhrn pravidel správného sezení

1. Při sezení střídejte aktivní a relaxační fázi. Snažte se co nejčastěji držet rovná záda (t.j. sed vzpřímený nebo nakloněný) - to je aktivní fáze. Když v sedu začínáte ochabovat zvolte včas relaxační fázi, kdy řídíte, jakým způsobem záda uvolníte. Opřete se celou plochu zad při použití vhodné židle nebo se alespoň sesuňte v židli. Cílem je využít účinně správné typy sedu po únosnou dobu. Jediná správná varinata sedu neexistuje. Ten, kdo se snaží mít rovná záda příliš dlouho, se pravděpodobně brzy nahrbí a rezignuje.